Tag: edm

Balans między pracą, a życiem osobistym

RównowagÄ™ miÄ™dzy życiem zawodowym, a prywatnym można zdefiniować jako danÄ… ilość czasu spÄ™dzonÄ… na wykonywaniu czynnoÅ›ci zwiÄ…zanych z pracÄ… w porównaniu z iloÅ›ciÄ… czasu spÄ™dzonego z rodzinÄ… lub czasu poÅ›wiÄ™conego rzeczom, które lubisz. Syndrom wypalenia zawodowego u lekarzy oraz niezadowolenia z swojej pracy jest coraz częściej spotykany. Dzieje siÄ™ tak, gdyż pojÄ™cie równowagi w mniemaniu lekarzy nie jest takie proste do zdefiniowania.

Typowe obowiÄ…zki lekarza obejmujÄ… kontakt z pacjentem, obowiÄ…zki administracyjne, tworzenie wykresów, nauczanie, spotkania i dziaÅ‚ania informacyjne spoÅ‚ecznoÅ›ci. Natomiast czas poza pracÄ… powinien obejmować potrzeby odnowy biologicznej takie jak sen, odżywianie, ćwiczenia fizyczne, zajÄ™cia duchowe, ale również interakcja z bliskimi, z przyjacióÅ‚mi oraz realizacja wÅ‚asnego hobby.

NiezbÄ™dne jest życie poza pracÄ…, bez wzglÄ™du na to, czy jest to czas po pracy, czy tygodniowy urlop. Ważne jest, aby zdrowe ciaÅ‚o i umysÅ‚ naÅ‚adować, zmienić ostrość, pobudzić kreatywność i zwiÄ™kszyć produktywność. Teraz, gdy internet i aplikacje wciąż sÄ… w fazie rozwoju Å‚atwiej jest to wyłącznie powiedzieć niż zrobić. Balans miÄ™dzy życiem prywatnym, a zawodowym obowiÄ…zuje każdego – jak tego dokonać?

Zapisz pięć najważniejszych priorytetów, które nie majÄ… nic wspólnego z pracÄ…. Priorytety te powinny być osobiste i mogÄ… dotyczyć wszystkiego: od spÄ™dzania czasu z rodzinÄ…, czytania dwóch książek w miesiÄ…cu czy pracy nad naukÄ… surfowania. Nie komplikuj priorytetów ani nie myÅ›l, że muszÄ… one być czasochÅ‚onne. Pilnuj swojej listy priorytetów, aby stale przypominać o swoich zamiarach i dążyć do ich realizacji.

Zaplanuj co najmniej jednÄ… rzecz, której możesz oczekiwać każdego dnia. WyznaczajÄ…c sobie taki codzienny cel praca przemija szybko i przyjemnie, gdyż skupiasz siÄ™ na tym, co czeka ciÄ™ później i z niecierpliwoÅ›ciÄ… na to czekasz. MogÄ… to być bÅ‚ahe rzeczy jak aktywność z dziećmi, piwo z przyjacielem, kino lub spacer z wspóÅ‚małżonkiem. Staraj siÄ™ być obecnym – wyłącz telefon, przestaÅ„ myÅ›lami być w pracy. To pozwoli czerpać wiÄ™cej przyjemnoÅ›ci z robienia rzeczy, które lubisz lub spÄ™dzania czasu z ważnymi osobami.

Naucz siÄ™ mówić „nie. Kiedy praca wymaga czasu po godzinach lub poÅ›wiÄ™cenia weekendu warto powiedzieć „nie”. W żadnym wypadku nie kreuje to zÅ‚ej postawy wobec swoich obowiÄ…zków. DziÄ™ki umiejÄ™tnemu wykorzystywaniu tej nauki ustalamy pewne granice, a tym samym pokazujemy szacunek dla swojego prywatnego życia. Gdy jesteÅ› na wakacjach, spÄ™dzasz czas z rodzinÄ… czy przyjacióÅ‚mi nie odbieraj telefonu i nie sprawdzaj poczty.

Przyjrzyj siÄ™ swoim nawykom. Dobre odżywianie, wystarczajÄ…ca ilość snu, aktywność fizyczna zapewniajÄ… lepszÄ… produktywność podczas pracy. Pod żadnym pozorem nie należy tego zaniedbywać – monitoruj swój sposób życia.

Traktuj aktywność fizycznÄ… jako przyjaciela. W obliczu napiÄ™tego harmonogramu ćwiczenia to jedna z pierwszych rzeczy, które można pominąć, ale powinna to być podstawa - klucz do produktywnego, ożywionego trybu życia. Poza wszystkimi korzyÅ›ciami fizycznymi, ćwiczenia Å‚agodzÄ… stres i oczyszczajÄ… zatÅ‚oczony umysÅ‚. PobudzajÄ… kreatywność i sprawiajÄ…, że masz wiÄ™cej energii oraz zapaÅ‚u do realizowania celu. Wybierz rodzaje ćwiczeÅ„, które lubisz – siÅ‚ownia, wÄ™drówka, spacer z psem czy przejażdżka rowerem.

To jedynie kilka wskazówek, na które warto zwrócić uwagÄ™. Jednak nie ma jednego ustalonego standardu dopasowanego do każdego czÅ‚owieka. Sukces jest możliwy, tylko wtedy gdy sami znajdziemy i wyznaczymy równowagÄ™ miÄ™dzy pracÄ…, a Å¼yciem osobistym. Warto znaleźć zÅ‚oty Å›rodek, który usprawni nasze dziaÅ‚anie i ograniczy konieczność tak dużego wkÅ‚adu pracy. W przypadku lekarzy może to być program do EDM, program który usprawni organizacje placówki medycznej.